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シコウノキロク

思考・志向・試行・嗜好の記録

効果テキメンだった2つの風邪予防法

はじめに もうすぐ春ですね。春の訪れと共に終わりが近づいてきた冬は、乾燥+寒さのダブルパンチで風邪をひきやすい時期です。皆さんは何回患ってしまったでしょうか。 私は毎年冬が来るたび、週に1度は微熱・月に1度は38度の風邪をもらってきていました。そ…

筋トレ 重要ポイントのまとめ

筋トレする際に、個人的に気を付けるべきポイントを箇条書きにしています。選定にあたっては、ネットや人から得た知識を元に、主張の重複度・納得感から独自にピックアップしています。内容は、随時更新・追加していきます。 〇タンパク質 3時間ごとに20g程…

ダイエット記録・1ヶ月で8kg!リバウンドなし![シリコンバレー式自分を変える最強の食事]

私のダイエット方法は以下の本の知識を元にしています。それを自己流にアレンジしたものですので、機会があればぜひ原著を確認ください。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売…