筋トレ 重要ポイントのまとめ
筋トレする際に、個人的に気を付けるべきポイントを箇条書きにしています。選定にあたっては、ネットや人から得た知識を元に、主張の重複度・納得感から独自にピックアップしています。内容は、随時更新・追加していきます。
〇タンパク質
3時間ごとに20g程度を摂取する
食物摂取できない睡眠中は前後に意識して取る
続きを読む『CO2から簡単にエタノールを生成する方法』の凄さを3分でわかりやすく解説
ブログは量?質?自分なりに考えてみた
私の結論
四の五の言わずにまず量を書く。その際、俺ルールを尊守する。
ブログを始めてから約2か月経ちます。最近思うことは、記事の量が少ないな!!!しかも質が低いな!!!
今は1つの記事を書くのに大体3~8時間かかっています。例えば、このブログで一番PV数が多い↓の記事ですが、8時間程度かかっています。文字数は2000程度ですし、なんとなくまとまりや流れが良くなくて読みづらいですね。時間がかかっているにも関わらず質が低く、生産性が低いわけです。
続きを読むダイエット記録・1ヶ月で8kg!リバウンドなし![シリコンバレー式自分を変える最強の食事]
私のダイエット方法は以下の本の知識を元にしています。それを自己流にアレンジしたものですので、機会があればぜひ原著を確認ください。
朝ごはんを置き換えるだけで効果あり!?という、バターコーヒーあるいは完全無欠コーヒーというワードはこの本を手に取っていなくても耳にした方もいるのではないでしょうか。この本はコーヒー以外の項目(食材・睡眠・運動)も素晴らしくて、情報てんこもりで感動するレベルです。今回取り上げる食について述べると、アレルギー体質の著者が食事後の脳電図と心拍数を測定して食材を選別しています。このような方法で情報をまとめ上げている点で巷に溢れている本とは一線を画しています。ただし、本の内容は素晴らしいのですが、実践するとなると金銭的・時間的に厳しいものがあります。実際、最初に読んだ時にはこれは無理だな…と本棚にそっと戻して放置していました。
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